DARAH tinggi atau tekanan darah tinggi (hipertensi) selama ini diklaim dapat menimbulkan penyakit serius seperti gagal jantung, gagal ginjal dan stroke.
Untuk menurunkan tekanan darah tinggi selain meminum obat sesuai anjuran dokter, anda patut mengonsumsi makanan sehat yang diyakini dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Berikut daftar makanan yang wajib Anda konsumsi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, seperti dilansir Healthline:
1. Sayur berdaun hijau
Kale, bayam, swiss chard, sawi, selada
2. Blueberi
Baca Juga:Donald Trump Larang Aplikasi TikTok di AmerikaGugus Tugas Jabar Lacak Interaksi 40 Pegawai Gedung Sate
Buah beri yang satu ini kaya akan flavonoid yang diklaim mampu menurunkan tensi yang tinggi.
3. Susu skim dan yogurt
Susu skim yang tidak mengandung rum ini, juga yogurt kaya akan kalsium dan rendah lemak, baik untuk diet dan menurunkan darah tinggi.
4. Pisang
Kaya akan potasium, konsumsi buah pisang dinilai lebih efektif ketimbang konsumsi suplemen.
5. Ikan salmon dan makarel
Ikan yang kaya akan omega 3 ini, mampu menurunkan tensi, radang dan kadar trigliserida dalam tubuh.
6. Oatmeal
Kaya akan serat, rendah lemak dan rendah sodium, makanan yang satu ini tidak hanya mengenyangkan, namun juga baik untuk tensi Anda.
7. Bawang putih
Dapat meningkatkan kadar nitrat oksida dalam tubuh, konsumsi bawang putih bagus untuk melancarkan darah dan menurunkan tensi.
8. Dark chocolate
Yang satu ini akan dibahas di artikel berikutnya.
(ruf/fin/RP)