RADAR GARUT- Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Puasa, Ini Olahraga Ringan untuk Ramadan 2024, simak penjelasannya dibawah ini.
Bulan Ramadan seringkali diidentikkan dengan puasa, ibadah, dan refleksi spiritual. Namun, penting untuk diingat bahwa menjaga kesehatan fisik juga merupakan bagian penting dari kehidupan selama bulan suci ini.
Salah satu cara untuk tetap sehat dan bugar selama puasa adalah dengan melakukan olahraga ringan yang tidak memberikan beban berlebih pada tubuh.
Baca Juga:Cuman Rp2.699 Jutaan! Review HP TECNO Spark 20 Pro+ IndonesiaKisah Paul Alexander Manusia Terakhir yang Hidup di Dalam Paru-paru Besi Meninggal Dunia
1.Jalan Santai: Kegiatan ini juga adalah sebuah opsi olahraga yang cukup sederhana dan juga dapat dijalankan dengan mudah pada saat berpuasa.
Berjalan santai ini bisa membantu untuk meningkatkan sebuah sirkulasi darah dan juga mendukung kesehatan jantung. Dapat dilakukan pada waktu-waktu tertentu seperti sore hari setelah berbuka puasa.
2.Latihan Angkat Beban: Bulan Ramadan dapat menjadi sebuah waktu yang sangat tepat untuk memprioritaskan latihan sebuah kekuatan berat badan daripada latihan kardio tersebut.
Latihan ini membantu mengurangi risiko kehilangan massa otot selama berpuasa. Disarankan juga untuk dilakukan sebelum berbuka puasa atau juga setelah makan ringan ya.
3.Bersepeda: Bagi yang tak tertarik dengan berjalan kaki ataupun jogging, bersepeda juga bisa menjadi alternatif yang cukup menarik. Bersepeda merupakan alternatif olahraga yang nggak terlalu berat dan juga bisa dapat dilakukan pada pagi ataupun sore hari.
Baik untuk meredakan stres dan menjaga keseimbangan tubuh. Pastikan juga untuk bisa melakukan olahraga ini pada waktu yang cukup tepat, seperti pagi ataupun sore hari.
4.Yoga: Yoga merupakan bentuk olahraga yang menitikberatkan pada pernapasan dan gerakan yang dapat disesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Baca Juga:Sinopsis Drakor The Midnight Studio yang Memikat dengan Kisah MisteriusDaftar Tim yang Melaju ke Perempat Final Liga Champions 2023/2024
Olahraga ini melibatkan gerakan yang lembut dan cocok dilakukan selama berpuasa. Praktik yoga bisa dilakukan secara mandiri di rumah atau dengan bantuan instruktur di studio yoga.
5.Pilates atau Peregangan: Pilates adalah jenis olahraga yang membantu melenturkan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Selain itu, kegiatan ini juga dapat meredakan stres dan memberikan ketenangan pikiran.
6.Gerakan Sit Up dan Push Up: Sit up dan push up termasuk dalam daftar olahraga yang direkomendasikan untuk dicoba selama bulan puasa. Kegiatan ini juga dapat dilakukan di antara aktivitas harian maupun pada saat waktu santai yang telah tersedia.