RADAR GARUT – Tidur merupakan salah satu kebutuhan pokok bagi manusia, bagaimana tidak karena awal dan akhir kegiatan kita semuanya dari tidur, banyak proses pemulihan Ketika tidur sehingga meningkatkan kualitas tidur sangat penting untuk Kesehatan fisik mental bahkan mood kita dalam menjalani hari.
Beberapa cara di bawah ini mampu meningkatkan kualitas tidur kalian :
Buat jadwal tidur yang konsisten
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan atau liburan. Sehinga waktu tidur tetap terjaga tidak terganggu
Ciptakan lingkungan yang nyaman untuk tidur
Pastikan suhu ruangan yang nyaman, tidur di tempat tidur yang nyaman, dan hindari kebisingan yang mengganggu.
Baca Juga:Fakta film Fight Club, Banyak Plot TwistIsi Buku Atomic habits, Bikin Kamu Produktif!
Baca Juga: 7 Rekomendasi Film Netflix, Bikin Mood Naik Lagi!
Batasi waktu penggunaan gadget
Hindari penggunaan smartphone, laptop, atau tablet sebelum tidur. Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu ritme tidur dan membuat sulit tidur.
Hindari minuman yang mengandung kafein
Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi beberapa jam sebelum waktu tidur.
Atur pola makan
Hindari makan terlalu banyak atau terlalu sedikit sebelum tidur. Makanan berat dapat membuat sulit tidur, sementara perut kosong dapat membuat merasa lapar dan mengganggu tidur.
Hindari alkohol dan tembakau
Hindari minum alkohol atau merokok sebelum tidur, karena dapat mengganggu pola tidur dan kualitas tidur.
Baca juga : Gen Z itu Unik, Kenapa Demikian?
Lakukan relaksasi sebelum tidur
Cobalah melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur seperti membaca buku, meditasi, atau mandi air hangat.
Lakukan olahraga secara teratur
Olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, namun hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Idealnya, olahraga dilakukan beberapa jam sebelum tidur.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, semoga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.