5. Efek Psikologis yang Tidak Disadari
Selain dampak fisik, makanan cepat saji juga memengaruhi kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi lemak jenuh dan gula dapat berkontribusi pada munculnya gejala depresi dan kecemasan. Efek “kenyang cepat dan senang sesaat” dari fast food seringkali membuat orang ketagihan, membentuk pola makan tidak sehat yang sulit dihentikan.
Solusi: Bijak dalam Memilih dan Mengatur Pola Makan
Menghindari makanan cepat saji secara total memang sulit, apalagi jika gaya hidup kita menuntut kepraktisan. Namun, langkah bijak yang bisa dilakukan adalah membatasi konsumsinya, memilih menu yang lebih sehat (misalnya, salad atau ayam panggang tanpa kulit), serta mengimbangi dengan makanan bergizi di waktu makan lainnya.