Radar Garut- Ikan tuna banyak mengandung protein dan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Ikan tuna memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang luat biasa. Ikan tuna adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan manfaat kesehatan dan menjadi pilihan favorit di banyak masakan dunia.
Ikan Tuna meningkatkan kesehatan jantung, otak, mata, hingga menjaga berat badan. Ikan tuna menjadi pilihan yang sangat baik untuk memasukkan gizi dalam pola makan sehari-hari. Kita bahas lebih dalam tentang berbagai manfaat ikan tuna yang perlu kamu ketahui.
1. Sumber Protein yang Berkualitas
Ikan tuna berprotein untuk hewani yang baik. Protein ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan untuk membangun dalam tubuh agar bisa memperbaiki jaringan sel serta memperkuat kekebalan pada tubuh kita.
Baca Juga:Ramadhan di Mata Gen Z: Memadukan Teknologi dengan IbadahModifikasi Motor, Tips Memilih Aksesoris Motor yang Tepat
Mengonsumsi ikan tuna secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan untuk otot, dan memperbaiki kulit, serta mendukung proses metabolisme tubuh. Selain itu, juga protein dalam tuna memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga cocok untuk mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat dari ikan tuna dan yang paling terkenal adalah kandungan asam lemak omega-3 yang sangat tinggi. Omega-3 memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), mengurangi peradangan, dan menjaga tekanan darah tetap normal. Mengonsumsi ikan tuna dapat membantu melindungi jantung dari gangguan kardiovaskular dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.
sementara itu, omega-3 dapat mengurangi kadar trigliserida dalam darah, yang berisiko menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
3. Mendukung Fungsi Otak dan Kognitif
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan tuna juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid), sangat dibutuhkan untuk fungsi otak yang optimal. Konsumsi omega-3 dapat meningkatkan daya ingat, memperbaiki konsentrasi, serta mendukung proses pembelajaran. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat menurunkan risiko penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan dan mencegah gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.