4. Temulawak (Curcuma xanthorrhiza)
Temulawak, yang merupakan kerabat dekat kunyit, juga memiliki manfaat yang besar dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam menurunkan kadar gula darah.
Senyawa aktif dalam temulawak, yaitu kurkuminoid, dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan memperbaiki metabolisme tubuh. Selain itu, temulawak juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung dan ginjal.
Cara konsumsi:
Temulawak dapat dijadikan jamu tradisional atau diproses menjadi ekstrak untuk dikonsumsi sebagai suplemen. Kamu bisa menambahkannya ke dalam masakan atau membuat minuman herbal dengan temulawak.
Baca Juga:Batu Akik dan Tradisi: Mengenal Cerita di Balik Setiap JenisnyaKeajaiban Alam Semesta: Keindahan Tak Terbatas yang Menakjubkan
5. Bitter Melon (Momordica charantia)
Bitter melon atau pare dikenal karena rasa pahitnya yang khas, namun tanaman ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Pare mengandung senyawa yang dapat meniru efek insulin dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Selain itu, pare juga membantu meningkatkan metabolisme lemak dan kolesterol, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung penderita diabetes.
Cara konsumsi:
Kamu dapat mengonsumsi pare dalam bentuk jus atau menambahkannya dalam tumisan atau sup. Beberapa orang juga mengonsumsinya dalam bentuk suplemen ekstrak pare.
6. Fenugreek (Trigonella foenum-graecum)
Fenugreek, atau daun klabet, adalah tanaman yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatur kadar gula darah. Fenugreek mengandung serat larut yang dapat memperlambat penyerapan gula di usus, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah setelah makan. Selain itu, juga fenugreek dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan tubuh.
Cara konsumsi:
Fenugreek dapat dikonsumsi dalam bentuk biji yang diseduh atau dalam bentuk kapsul ekstrak. Anda juga bisa menambahkannya ke dalam masakan atau salad.
7. Ginseng (Panax ginseng)
Ginseng, terutama jenis Panax ginseng, telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan fungsi insulin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ginseng dapat meningkatkan kadar gula darah puasa dan sensitivitas insulin pada penderita diabetes tipe 2. Selain itu, ginseng juga dapat memberikan manfaat dalam meningkatkan energi dan mengurangi stres, yang sering kali mempengaruhi kadar gula darah.
Cara konsumsi:
Ginseng bisa dikonsumsi dalam bentuk teh atau kapsul ekstrak. kamu dapat menambahkannya ke dalam smoothie atau suplemen harian.