RADAR GARUT – Saat sahur, ada beberapa jenis asupan vitamin yang dapat membantu menjaga kondisi tubuh agar tetap segar dan bertenaga selama berpuasa.
Vitamin dipercaya akan memberikan manfaat untuk Kesehatan tubuh dan menjaga agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Dengan mengonsumsi vitamin saat puasa, hal ini membantu dalam menjaga tubuh kamu saat puasa Ramdhan.
Baca Juga:Inilah Dampak Buruk Tidak Tidur Setelah SahurGarut Masuk Trending Twitter, Jalan Rusak dan Baligo Paling Disorot Netizen
Vitamin yang bisa di konsumsi saat puasa
 Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks membantu meningkatkan energi dan stamina tubuh. Beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin B kompleks adalah roti gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan daging.
2.      Vitamin C
Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin C adalah buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi, serta sayuran seperti paprika dan brokoli.
3.      Vitamin D
Vitamin D membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh, sehingga baik untuk kesehatan tulang dan gigi.
Beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin D adalah ikan salmon, sarden, dan kuning telur.
4.      Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
Beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin E adalah biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan minyak zaitun.
Baca Juga:Cara Daftar Email Dapatkan Saldo DANA Rp120.000Cara Menjadi Cantik dan Percaya Diri Disetiap Waktu dan Penampilan
5.      Vitamin K
Vitamin K dibutuhkan untuk pembekuan darah yang normal dan kesehatan tulang. Beberapa sumber makanan yang kaya akan vitamin K adalah sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale.
Penting juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan kentang untuk membantu meningkatkan energi dan menjaga kenyang lebih lama selama berpuasa.
Tetap perhatikan jumlah asupan kalori dan nutrisi yang Anda konsumsi agar tetap seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Baca Artikel Radar Garut lainnya di Google Berita.