RADAR GARUT – Berjemur pagi adalah kegiatan mengambil sinar matahari pagi dengan sengaja dan secara terencana, dengan tujuan untuk memperoleh manfaat kesehatan yang terkait dengan paparan sinar matahari.
Berjemur pagi biasanya dilakukan di luar ruangan pada pagi hari, saat sinar matahari masih lembut dan tidak terlalu terik.
Kegiatan ini dapat dilakukan dengan berdiri atau duduk di bawah sinar matahari selama beberapa menit, sehingga kulit dapat menyerap sinar matahari dan memperoleh manfaat kesehatan yang terkait dengan paparan sinar matahari.
Baca artikel Radar Garut lainnya di Google Berita
Baca Juga:Cara Membuat Kolak Waluh Untuk Buka PuasaFakta Menarik The Siege 2023, Walker Si Pembunuh
Namun, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, perlu diingat untuk tidak terlalu lama berjemur dan selalu menggunakan perlindungan dari sinar matahari yang berlebihan.
Idealnya, waktu terbaik untuk berjemur pagi adalah sekitar pukul 07.00-09.00 pagi. Pada waktu tersebut, sinar matahari masih relatif lembut dan tidak terlalu terik, sehingga lebih aman untuk kulit dan dapat memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
Namun, waktu yang tepat untuk berjemur pagi juga tergantung pada lokasi geografis dan musim. Pada musim panas atau di daerah yang lebih dekat dengan khatulistiwa, sinar matahari mungkin lebih kuat pada pagi hari, sehingga disarankan untuk berjemur di bawah naungan atau menggunakan pelindung dari sinar matahari yang berlebihan.
Selalu pastikan untuk tidak terlalu lama berjemur dan selalu menggunakan perlindungan dari sinar matahari yang berlebihan untuk menjaga kesehatan kulit Anda.
Berjemur pagi memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan kadar vitamin D: Saat berjemur pagi, kulit akan menyerap sinar matahari yang mengandung vitamin D. Vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
- Meningkatkan mood: Paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi serotonin di otak, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.
- Meningkatkan kualitas tidur: Berjemur pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga membantu tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
- Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular: Paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi nitric oxide, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.