Radar Garut – Akibat mengkonsumsi makanan secara sembarangan, banyak orang yang menderita penyakit kolesterol tinggi.
Tidak hanya mengkonsumsi makanan, tidak mampu mengontrol stres juga bisa menjadi pemicu kolesterol tinggi.
Kemudian, ada juga faktor lainnya yang menyebabkan kolesterol tinggi, yakni kurang istirahat dan lain-lain.
Baca Juga:Liverpool Imbang 1-1 Buat Jurgen Klopp KecewaHasil Juventus vs Sassuolo: Angel di Maria Sukses Jalani Debutnya
Namun, ada beberapa cara alami yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi Anda. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Femina.in via jpnn.com:
1. Air biji ketumbar
Studi menunjukkan bahwa biji ketumbar bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Dalam panci, panggang secara kasar dua hingga tiga sendok teh biji ketumbar dan giling kemudian.
Rebus dengan satu gelas air, saring dan minum. Selain itu, teh hijau tanpa gula juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan high-density lipoprotein atau kolesterol baik.
Anda bisa menikmati manfaat dari salah satu minuman ini dua kali sehari.
2. Sertakan lebih banyak vitamin C
Karena merupakan antioksidan, vitamin C merupakan salah satu cara alami yang membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan trigliserida, sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat.
Anda bisa mengemil buah jeruk seperti jeruk, pepaya, kiwi, jeruk bali. Selain itu, penelitian mengklaim bahwa minum tiga gelas jus jeruk segar sehari bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
3. Tingkatkan asupan asam lemak omega-3
Sarat dengan asam lemak omega-3, ikan membantu mengurangi peradangan, menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Baca Juga:Mencuri atau Menguntil Adalah Penyakit Mental, Inilah PenjelasannyaIbu Curi Coklat di Alfamart Mengaku Telah Mengancam Karyawan dan Minta Maaf
Makarel, tuna, salmon, dan sarden adalah sumber asam lemak omega 3. Selain itu, biji rami juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang bagus.
Anda bisa langsung memakan dua sendok makan biji rami atau menggiling dan menambahkannya ke makanan.
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan minyak biji rami dalam salad dan masakan sehari-hari.
4. Bawang putih dan kayu manis
Manfaat bawang putih untuk kesehatan sudah lama diketahui. Memasukkan dua hingga tiga siung bawang putih dalam masakan sehari-hari Anda bisa membantu mengurangi kolesterol berbahaya dari tubuh.