5. Mengubah posisi
Ada berbagai posisi melahirkan normal yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi rasa sakit serta mempercepat proses persalinan.
Tahukah Anda bahwa rahim akan bekerja lebih efektif ketika Anda bergerak atau berjalan?
Selain itu, berjalan dapat memicu hormon endorfin sehingga membuat Anda menjadi lebih rileks.
Baca Juga:Tape Makanan Fermentasi yang Menyehatkan, Begini Kata dr. Zaidul AkbarPamen Polri Sebut Khalid Basalamah Tak Pernah Ceramah Radikal
Atas dasar inilah, cobalah berjalan-jalan di sepanjang lorong rumah sakit sambil menunggu pembukaan lengkap saat proses melahirkan.
6. Menggunakan birth ball
Birth ball adalah sejenis bola berukuran sangat besar yang bisa diduduki oleh ibu hamil.
Dengan cara duduk di bola ini, rasa sakit pada punggung dan panggul saat rahim berkontraksi dapat berkurang.
Selain itu, birth ball juga menjadi salah satu metode induksi alami untuk mempercepat pembukaan.
7. Mengatur napas
Menarik napas dalam-dalam dapat membantu menambah oksigen yang masuk ke dalam tubuh hingga ke rahim sehingga membantu memperlancar proses kontraksi.
Selain itu, cara ini juga dapat mengurangi kecemasan dan mengatur irama jantung dengan lebih baik.
Alhasil, tubuh menjadi lebih rileks dan sakitnya melahirkan juga akan menurun.
8. Teknik Rebozo
Baca Juga:Bule Asal Rusia Masuk Islam Diiringi Takbir Warga LombokSopir Angkot di Garut Ditemukan Gantung Diri
Cara meredakan sakit kontraksi melahirkan yang selanjutnya adalah dengan teknik rebozo.
Teknik Rebozo dilakukan dengan bantuan kain jarik panjang yang diletakkan di bawah perut, kemudian tarik di kedua sisi untuk mengurangi tekanan dari perut bagian bawah.
9. Terapi Air
Terapi air hangat dikenal sebagai “epidural alami”. Hidroterapi secara signifikan mengurangi nyeri persalinan, mengurangi ketegangan otot, nyeri, dan mengatasi kecemasan.
Proses melahirkan normal memang akan menimbulkan sakit yang luar biasa.
Namun, rasa sakit ini dapat Anda atasi dengan mempersiapkan diri sebelum tanggal kelahiran tiba.
Usahakan untuk selalu berpikir positif mengenai kehamilan dan proses melahirkan nantinya.(san)