RADAR GARUT – Tips menghindari naiknya berat badan berlebihan saat lebaran.
Lebaran Idul Fitri, banyak orang mengeluhkan mengalami kenaikan berat badan dengan secara drastis. Hal ini cukup mengganggu penampilan sampai banyak yang mencari cara untuk menghindari kenaikan berat badan paska lebaran Idul Fitri.
Tak mengherankan kalau banyak orang mengalami kenaikan berat badan paska lebaran, mengingat saat lebaran banyak makanan enak disajikan.
Baca Juga:Selain Bermain Game, Ternyata Aplikasi Ini Bisa Dapatkan Uang dengan GratisLagi Nyari Jadwal Piala Asia U23 2024? Simak Ini Nih Jadwal Lengkapnya Disini
Apalagi kalau bersilaturahmi ke sanak saudara, maka setiap keluarga yang dikunjungi pasti menyajikan berbagai menu lebaran yang berbeda dan tentunya sangat sayang kalau tidak dinikmati.
Berikut beberapa tips untuk menghindari kenaikan berat badan berlebihan selama perayaan Lebaran:
1.Pilih Makanan dengan Bijak: Saat berada di meja makan, pilihlah makanan yang seimbang nutrisinya. Sisihkan ruang untuk sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan yang terlalu berlemak, berminyak, atau tinggi gula.
2.Kontrol Porsi Makan: Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan dalam satu waktu. Cobalah untuk mengontrol porsi makan Anda dan hindari mengulanginya berulang kali. Fokus pada kenikmatan makanan dan nikmati setiap gigitannya.
3.Hindari Makanan Ringan yang Tidak Sehat: Jauhi makanan ringan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi seperti keripik, kue kering, atau permen. Sebagai gantinya, pilih camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.
4.Minum Air yang Cukup: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air dalam jumlah yang mencukupi sepanjang hari. Hindari minuman manis yang tinggi gula dan kalori.
5.Olahraga Teratur: Tetap aktif selama liburan Lebaran. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang setiap hari. Ini akan membantu membakar kalori ekstra dan menjaga metabolisme tubuh Anda tetap stabil.
Baca Juga:Wajib Kalian Ketahui, Inilah 7 Penyakit yang Menyerang Sesudah LebaranCocok Jadi Menu Takjil, Begini Resep Es Teler Cake Dessert Box
6.Jaga Pola Makan yang Teratur: Meskipun perayaan Lebaran seringkali diisi dengan makanan lezat dan makanan ringan, usahakan untuk tetap menjaga pola makan yang teratur. Hindari makan larut malam dan cobalah untuk makan pada waktu yang konsisten setiap hari.