Radar Garut- Mencukupi kebutuhan akan cairan tubuh dengan meminum air putih tidak boleh untuk disepelekan, jika kamu kurang meminum air putih mungkin 5 resiko berkut ini akan terjadi pada tubuh kamu.
Mengkonsumsi air putih memiliki banyak peran yang sangat penting untuk tubuh dalam menjalankan fungsinya secara baik dan normal. Sebagai contohnya membantu tubuh dalam mengeluarkan kotoran lewat urin hingga melindungi kesehatan otak kita.
Oleh karena itu dianjurkan untuk meminum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari, meskipun jumlah tersebut relatif pada beberapa orang karena ada juga yang disarankan untuk meminum air putih hingga 15 gelas dalam sehari tergantung pada kondisi tubuh.
Baca Juga:7 Kue Favorit di Hari Lebaran5 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh
Berikut ini 5 resiko yang terjadi pada tubuh jika kurang meminum air putih:
1. Berisiko mengalami sakit kepala
Tidak ada seorang pun yang mau mengalami sakit kepala yang sangat mengganggu, apalagi di tengah-tengah aktivitas, sakit kepala dapat dicegah dengan menghidrasi tubuh.
Kamu hanya perlu melakukan dengan konsisten meminum air putih sepanjang hari untuk menghindari pusing maupun sakit kepala akibat dehidrasi. Jika kamu sudah merasa haus maka itu tandanya kamu sudah mengalami kekurangan cairan pada saat itu juga.
Baca Juga: Efek Minum Air Putih 4 Liter Sehari
2. Mengalami sembelit
Efek dari kurangnya asupan air minum dan kekurangan cairan juga akan terlihat pada system pencernaan kamu. Besar kemungkinan kamu terkena sembelit karena kurang akan cairan yang akan memperlambat proses eksresi lewat Buang Air Besar (BAB)
Jikapun kamu sudah memiliki rasa ingin untuk Buang Air Besar, maka kotoran yang keluar bisa jadi keras hingga akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman. Kunci untuk menghindari akan terjadinya sembelit adalah dengan rajin meminum air putih.
3. Mudah merasa lelah
Jangan menganggap remeh kondisi tubuh yang sering merasa Lelah, tidak berenergi maupun tidak bersemangat sepanjang harinya, hal ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh kamu kekurangan cairan.
Cobalah untuk mengkonsumsi air putih untuk mengatasinya, cairan ini lebih bagus karena tidak mengandung diuretic (tidak menyebabkan seringnya buang air kecil) beda hal nya seperti minuman yang mengandung kafein.