JAKARTA,- Bangun di pagi hari bisa jadi sangat sulit bagi sebagian orang karena berpikir untuk lebih enak untuk beristirahat.
Bangun lebih awal menawarkan manfaat kesehatan yang positif, termasuk konsentrasi yang lebih baik, kualitas tidur yang lebih baik, energi yang tahan lama, produktivitas, dan lebih banyak lagi.
Jika ingin bangun lebih awal, maka sangat membutuhkan tekad yang sangat kuatr, tetapi mungkin untuk mengubah bahkan yang paling baru bangun menjadi lebih awal.
Baca Juga:3.000 Guru Honorer Dikmen ResahMomen Apresiatif, BRI Bawa Pekerja Berprestasi di daerah Terima Penghargaan Internasional Bergengsi
Dilansir dari laman herzing, berikut 5 tips sederhana untuk membantu Anda membiasakan bangun pagi:
1. Atur waktu tidur lebih awal
Melatih tubuh Anda untuk tertidur lebih awal dapat membantu Anda bangun lebih awal setiap pagi
Sebagian besar orang dewasa harus berusaha untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam. Kurang dari itu dapat menyebabkan Anda kesulitan untuk bangun lebih awal.
2. Cabut steker sebelum tidur
Mematikan smartphone dan laptop sekitar 30 menit sebelum tidur dapat berkontribusi pada tidur malam yang lebih baik.
Menurut The Sleep Judge, cahaya biru yang dipancarkan dari layar dapat mengubah kadar melatonin alami tubuh Anda, membuatnya lebih sulit untuk tertidur.
Waktu tidur lebih awal tanpa gangguan teknologi dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih berenergi keesokan harinya.
3. Hindari ngemil larut malam
Sementara beberapa penelitian menunjukkan bahwa ngemil menjelang waktu tidur dapat membantu mengurangi rasa lapar yang mungkin muncul dalam semalam, yang lain menunjukkan bahwa itu dapat menyebabkan gejala yang kurang menyenangkan seperti refluks asam.
Baca Juga:Lumba-lumba Ini Tersisa 10 Ekor Lagi di DuniaResep Kue Singkong Kukus
Sangat mudah untuk mengacaukan rasa lapar dengan kelelahan, jadi alih-alih, buang camilan dan simpan selera makan Anda untuk sarapan.
4. Hindari minuman berenergi dan kopi yang manis
Minuman berenergi dan kopi mungkin memberi Anda dorongan ekstra yang Anda butuhkan untuk belajar, tetapi menelan gula atau kafein dalam jumlah besar sebelum tidur dapat membuatnya lebih sulit untuk tertidur dan tetap tertidur.
Membatasi konsumsi soda manis, minuman energi dan kopi telah terbukti menghasilkan kebiasaan tidur yang lebih sehat. Cobalah beralih ke air atau teh sebelum tidur agar Anda tetap terhidrasi.