RADAR GARUT- Ini Nih Cara Agar Tidak Lemas dan Ngantuk Saat Berpuasa, simak informasi selengkapnya dibawah ini.
Selama bulan Ramadhan, umat Muslim menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Namun, menjalankan aktivitas sehari-hari sambil berpuasa tidaklah mudah. Penting untuk mengetahui beberapa tips agar puasa tidak membuat tubuh lemas dan ngantuk.
Baca Juga:5 Rekomendasi Film untuk Menunggu Buka Puasa Terbaik 2024Aplikasi Penghasil Uang Triple Tile bisa Withdraw Langsung ke DANA, Ini Caranya!
Beberapa orang mungkin mengalami kelelahan selama berpuasa, yang dapat membuat tubuh terasa lemas dan sulit fokus. Agar tubuh tetap bertenaga dan terhidrasi, berikut beberapa tips yang perlu dipahami:
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Saat sahur dan berbuka puasa, pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran untuk menjaga stamina.
2. Hindari Makanan Berlemak dan Terlalu Manis
Makanan berlemak dapat menyebabkan kantuk di siang hari, sehingga hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tinggi untuk menghindari peningkatan kadar gula darah yang cepat.
3. Perbanyak Minum Air
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup saat berbuka dan sahur. Hindari pada minuman yang berkafein dan juga berperisa yang dapat bisa menyebabkan sebuah dehidrasi.
4. Wajib Sahur
Bangunlah untuk sahur agar tubuh tidak mudah lelah saat menjalankan berbagai aktivitas sepanjang hari.
5. Menjaga Pola Tidur
Usahakan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk menjalankan puasa. Pisahkan waktu tidur dengan waktu sahur untuk memberikan waktu mencerna makanan.
6. Aktivitas Fisik
Meskipun olahraga intensif sebaiknya dilakukan di luar waktu puasa, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau senam ringan minimal 30 menit. Hal ini dapat membantu menjaga energi dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga:Cakepp! POCO X6 Neo Segera Rilis, Terungkap Spesifikasi Lengkap Jelang RilisRyan Gosling Membuat Sensasi di Oscar 2024 dengan Penampilan Terinspirasi dari Marilyn Monroe
7. Minum Suplemen Gizi
Jika diperlukan, minumlah suplemen gizi untuk menjaga keseimbangan nutrisi selama berpuasa.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan puasa Anda menjadi lebih nyaman dan bertenaga, serta membantu menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan.