Radar Garut – Beberapa wanita mungkin memilih untuk melahirkan dengan cara operasi caesar karena khawatir tidak mampu menahan sakit nya melahirkan atau karena ada hal lainnya yang menjadi faktor tertentu.
Namun, banyak juga yang tetap ingin melahirkan secara normal karena alasan-alasan tertentu.
Rasa sakit saat melahirkan disebabkan oleh kontraksi otot-otot rahim Anda. Kontraksi ini bertujuan untuk membuka leher rahim dan mendorong bayi keluar tubuh.
Baca Juga:Tape Makanan Fermentasi yang Menyehatkan, Begini Kata dr. Zaidul AkbarPamen Polri Sebut Khalid Basalamah Tak Pernah Ceramah Radikal
Rasa sakit saat melahirkan biasanya berupa kram pada perut, pangkal paha, dan punggung bawah.
Anda mungkin juga dapat merasakan tekanan pada kandung kemih, usus besar, dan perineum.
Untuk mengurangi rasa sakit saat melahirkan, mengutip dari beberapa sumber, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut ini.
1. Melakukan relaksasi
Ada berbagai teknik relaksasi yang bisa Anda coba untuk menghadapi rasa sakit selama kontraksi rahim.
Salah satunya disebut progressive relaxation yaitu dengan menundukkan kepala atau mengangkat kedua kaki.
Anda juga bisa melakukan relaksasi mental. Caranya dengan mengalihkan pikiran pada gambar-gambar atau suara yang menenangkan, seperti suara ombak di pantai.
2. Ciptakan suasana yang tenang
Menciptakan suasana yang tenang dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dan ketakutan saat akan melahirkan.
Alhasil, perasaan sakitnya melahirkan jadi lebih berkurang.
Baca Juga:Bule Asal Rusia Masuk Islam Diiringi Takbir Warga LombokSopir Angkot di Garut Ditemukan Gantung Diri
Dengan bantuan suami atau anggota keluarga yang mendampingi, Anda bisa menciptakan suasana tenang.
Ambil contohnya menutup pintu, merendahkan suara saat berbicara, dan memutar musik yang menenangkan.
3. Terapi sentuhan
Sentuhan juga dapat membantu mengurangi rasa sakitnya melahirkan. Mintalah bantuan suami atau pendamping untuk melakukan cara ini.
Misalnya dengan meminta mereka mengelus-elus punggung bagian bawah, menggenggam tangan Anda, memijat, atau memeluk.
Bila memungkinkan, teknik ini bisa dilakukan dengan memanfaatkan titik-titik akupresur untuk menginduksi persalinan secara alami.
4. Menggunakan teknik hypnobirthing
Teknik hypnobirthing dilakukan dengan cara hipnoterapi mandiri.
Teknik ini dapat membantu merelaksasi tubuh, mengurangi kecemasan, serta menurunkan rasa sakit saat melahirkan.
Teknik ini juga bisa digunakan untuk membantu mengolah napas dalam proses persalinan. Anda bisa mempelajari teknik ini melalui buku atau pelatihan-pelatihan khusus.