RADAR GARUT- Ikan tuna memiliki ciri khas yang tentunya banyak di gemari oleh orang-orang terutama dalam kuliner, karena daging tuna memiliki tekstur yang padat dan konsisten, membuatnya ideal unuk berbagai metode memasak, dari panggang hingga sushi. Selain memiliki cita rasa yang kuat dan lezat ikan tuna juga memiliki lemak omega-3 dan protein, dan mengandung beragam nutrisi penting yang di perlukan tubuh, seperti vitamin D, dan vitamin B12, dengan kandungan nutrisi tersebut, tak heran jika ikan tuna bisa memberikan manfaat bagi tubuh.
Mengkonsumsi ikan tuna menawarkan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
1. Sumber Protein Berkualitas:
Ikan tuna adalah sumber protein tinggi yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta mendukung pertumbuhan otot.
2. Kandungan Asam Lemak Omega-3:
Tuna mengandung asam lemak omega-3, seperti EPA dan DHA, yang baik untuk kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan mendukung fungsi otak.
Baca Juga:Cara Mengolah Ikan Tongkol Yang Benar agar Tidak Keracunan10 Manfaat Berjemur di Pagi Hari Bagi Kesehatan
3. Mendukung Kesehatan Jantung:
Omega-3 dalam tuna dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar trigliserida, menurunkan tekanan darah, dan mencegah pembekuan darah.
4. Meningkatkan Fungsi Otak:
Asam lemak omega-3 dalam tuna berkontribusi pada kesehatan otak, meningkatkan memori, konsentrasi, dan dapat mengurangi risiko gangguan kognitif.
5. Sumber Vitamin dan Mineral:
Tuna kaya akan vitamin B12, niacin, dan mineral seperti selenium, yang penting untuk fungsi metabolisme, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan sel.
6. Menjaga Kesehatan Kulit:
Nutrisi dalam tuna, termasuk omega-3 dan vitamin B12, dapat mendukung kesehatan kulit dan mengurangi risiko gangguan kulit.
7. Menurunkan Risiko Depresi:
Omega-3 dalam tuna dapat membantu mengurangi gejala depresi dan gangguan suasana hati.
8. Mengontrol Berat Badan:
Tuna adalah makanan rendah kalori dan lemak jenuh yang dapat membantu dalam menjaga atau menurunkan berat badan ketika dimasukkan ke dalam diet seimbang.
9. Meningkatkan Kesehatan Mata:
Kandungan omega-3 dan vitamin A dalam tuna dapat mendukung kesehatan mata dan mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti degenerasi makula.
Baca Juga:Maju Pilkada Jabar, Paslon Asih: Padukan Imtaq dan Iptek Ini Dia Barang- Barang Yang Tidak Boleh Disimpan Di Dalam Jok Motor
10. Menunjang Kesehatan Tulang:
Tuna mengandung vitamin D dan mineral seperti fosfor yang berperan dalam kesehatan tulang dan gigi.