RADAR GARUT- Berikut Ini Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan: Turunkan Berat Badan, Cegah Diabetes, dan Tingkatkan Pencernaan, simak penjelasannya dibawah ini.
Jalan kaki adalah salah satu olahraga dengan intensitas yang ringan dan sederhana untuk dilakukan. Melansir dari Live Strong, dengan mencoba membiasakan berjalan kaki rutin selama 30 menit per hari, kamu sudah bisa membakar 136 kalori.
Selain itu, jalan kaki juga dapat dilakukan setelah makan dan bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena diabetes.
Baca Juga:Realme GT 6 Meluncur Hari Ini, Berikut Bocoran Harga dan Spesifikasi!Jadwal Pendaftaran CPNS 2024: Ditunda hingga Juli, Ini Informasi Terbaru dan Jumlah Formasinya
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga jalan kaki usai makan memiliki manfaat untuk menurunkan kadar gula darah dan bisa mencegah munculnya diabetes.
Namun, manfaat jalan kaki setelah makan tidak hanya terbatas pada pencegahan diabetes saja. Berikut ini adalah beberapa manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan rutin berjalan kaki setelah makan.
Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan
1. Bantu Turunkan Berat Badan
Berolahraga jalan kaki setelah makan dapat membantu menurunkan berat badan. Rajin berjalan kaki akan membuat tubuh lebih dekat dengan defisit kalori yang dikaitkan dengan penurunan berat badan.
2. Cegah Penyakit Jantung
Selain mencegah diabetes, berjalan kaki setelah makan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Hanya dengan berjalan kaki selama 5 hingga 10 menit setelah makan, kamu bisa menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan faktor risiko penyakit jantung.
Aktivitas fisik ini juga membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah jika dilakukan secara rutin.
3. Tingkatkan Sistem Pencernaan
Berjalan kaki setelah makan dapat meningkatkan sistem pencernaan tubuh. Mengutip dari Healthline, aktivitas ini bisa mencegah berbagai penyakit pencernaan seperti sembelit, mulas, tukak lambung, kanker kolorektal, dan sindrom iritasi usus besar.
Baca Juga:Pepe Pecahkan Rekor Tertua di Piala Eropa dalam Kemenangan Portugal 2-1 atas Republik CekoPrediksi Kroasia vs Albania Euro 2024, Berikut Jadwal dan Analisis Pertandingan 19 Juni 2024!
Gerakan tubuh saat berjalan membantu mempercepat pergerakan makanan melalui sistem pencernaan, meningkatkan stimulasi lambung dan usus.
Dengan melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki setelah makan, kamu tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga memberikan perlindungan ekstra bagi saluran pencernaan.
Jalan kaki adalah cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, cobalah untuk memasukkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas harianmu dan rasakan manfaatnya.