RADAR GARUT- Peregangan atau yang sering di sebut dengan pemanasan merupakan kegiatan yang penting di lakukan, terutama ketika sedang mau latihan. Hal tersebut untuk meminimalisasi cedera dan membuat kondisi badan menjadi segar. Peregangn bertujuan melemaskan atau melenturkan bagian tubuh yang kaku serta tegang, tujuanya untuk melepaskan bagian tubuh yang kaku atau tegang, peregangan dapat membantu hal pada tubuh.
Beberapa Teknik peregangan otot:
1. Static Stretching (Peregangan Statis): Memegang posisi peregangan dalam waktu tertentu, biasanya 15-60 detik, tanpa bergerak.
2. Dynamic Stretching (Peregangan Dinamis): Menggerakkan otot dan sendi melalui rentang gerak penuh secara berulang-ulang, seperti lunge dengan twist.
Baca Juga:Rekomendasi Cemilan untuk Orang yang Sedang Diet dan Depisit KaloriBeberapa Film Bioskop Yang Akan Rilis Tahun 2024 ………
3. Ballistic Stretching (Peregangan Balistik): Menggunakan gerakan mengayun atau memantul untuk memperpanjang otot, tetapi teknik ini kurang direkomendasikan karena risiko cedera lebih tinggi.
4. Active Stretching (Peregangan Aktif): Menggunakan kekuatan otot yang berlawanan untuk menahan posisi peregangan.
5. Passive Stretching (Peregangan Pasif): Menggunakan bantuan luar seperti tangan, dinding, atau partner untuk membantu peregangan.
6. PNF Stretching (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation): Menggabungkan kontraksi otot dan peregangan statis, biasanya dilakukan dengan bantuan partner.
Setiap teknik memiliki manfaat dan kegunaannya sendiri, jadi pilihlah yang paling sesuai dengan tujuan dan kondisi fisik Anda. (IMEL RAHYU/PKL/SMK2GARUT)