Jangan terlalu banyak: Hindari overtraining dengan memulai dengan intensitas yang wajar dan meningkatkan secara bertahap. Beri tubuh Anda waktu untuk pulih antara sesi latihan.
Dinginkan: Seperti pemanasan, pendinginan juga penting untuk membantu tubuh Anda pulih dari latihan dan mengurangi risiko cedera. Dinginkan selama 5-10 menit setelah selesai berolahraga.
Istirahat dan nutrisi yang tepat: Beri tubuh Anda waktu untuk pulih dengan memberi waktu istirahat yang cukup dan makan makanan yang seimbang dan bernutrisi.
Baca Juga:Fenomena Sungai Mengering dadakan di Daerah BanggaiMeta Akan Hadirkan Lima Fitur Baru WhatsApp
Dengarkan tubuh Anda: Jangan terlalu memaksakan diri atau mengabaikan rasa sakit atau ketidaknyamanan selama latihan. Dengarkan tubuh Anda dan hentikan latihan jika Anda merasa tidak nyaman atau sakit.