RADAR GARUT – Ada informasi nih yang wajib anda catat ialah makanan baik buat Kesehatan usus.
Banyak para ahli kesehatan buat menyarankan seseorang untuk selalu menjaga kesehatan usus serta saluran pencernaan. Sebab, lebih dari 40 triliun bakteri yang ada di dalam tubuh, sebagian besar ada dari usus.
Makan sayuran yang berdaun hijau gelap seperti bayam, kangkung, serta lobak ialah cara yang baik untuk membuat usus besar akan menjadi lebih bersih.
Baca Juga:Inilah 8 Makanan Baik Dikonsumsi Buat Kesehatan MataMau Berat Badan Naik? Simak 8 Makanan Tinggi Kalori Serta Sehat Buat Niakkan Badan
Makanan dan minuman yang di permentasi terlebih dahulu mengandung probiotik, yaitu bakteri ramah yang bagus untuk kesehatan usus.
Brecher menjelaskan, bakteri baik membantu tubuh dalam banyak hal, sekaligus melawan bakteri jahat saat jumlahnya terlalu banyak dalam tubuh
Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak baik dan kaya serat. Penelitian oleh University of Illinois juga menemukan peserta yang makan alpukat setiap hari memiliki mikrobioma usus yang lebih beragam.
Alpukat juga engandungan lemak tak jenuh tunggal, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Asparagus
Sayuran hijau yang satu ini kaya akan serat prebiotik alias bahan bakar untuk bakteri probiotik.