Oleh karena itu, salah satu cara agar terhindar dari asam lambung adalah dengan hindari makan dalam porsi besar.
Sebab, besar kemungkinannya asam lambung justru meningkat setelah makan, dan memakan dalam jumlah banyak bisa memperburuk keadaan.
Sebaliknya, kamu bisa memakan dalam porsi kecil, namun sering, dan kunyahlah secara perlahan.
4. Hindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat
Baca Juga:BRI Sukses Rangkul Ribuan Investor, Penjualan ORI 021 Capai Rp3 TriliunPertamina Menaikan Harga LPG, Corporate Secretary: Harga Gas Subsidi 3 Kg Tidak Naik
Cara agar terhindar dari asam lambung selanjutnya adalah dengan menghindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat, khususnya di bagian perut.
Sebab, hal tersebut tidak hanya bisa membuat asam lambung naik ke kerongkongan, melainkan hingga muntah.
Maka dari itu, apabila kamu termasuk orang yang sering mengalami asam lambung yang kambuh, usahakan untuk membiasakan diri menggunakan pakaian longgar.
5. Perhatikan Pola Tidur dan Posisi Tidur
Usahakan agar tubuh kamu selalu mendapatkan waktu tidur yang cukup. Sebab, kekurangan tidur akan membuat tubuh mengeluarkan hormon stress yang bisa memicu terjadinya refluks asam lambung.
Maka dari itu, disarankan agar kamu setidaknya tidur 8 jam per hari, agar asam lambung tidak semakin parah.
Selain itu, disarankan pula agar menaikkan posisi tubuh bagian atas agar lebih tinggi dari tubuh bagian bawah ketika tidur.
Bagian atas tubuh yang perlu ditinggikan dalam hal ini adalah mulai dari pinggang ke atas. Karena biasanya, hanya menambahkan bantal pada belakang kepala seringkali kurang efektif.
Baca Juga:Isra’ Mi’raj, Serangkaian Kisah Peristiwa Perjalanan Nabi Muhammad SAWAnggota GMBI Distrik Garut Kritis, Diduga Menjadi Korban Penganiayaan
Itulah beberapa cara agar terhindar dari asam lambung yang bisa kamu lakukan, khususnya bagi yang sering mengalami penyakit satu ini.
Nah, selain mengetahui cara mencegahnya, kamu juga wajib menyiapkan obat yang diperlukan untuk berjaga-jaga jika sewaktu asam lambung bisa naik.(san)