5. Oatmeal
Sebagai sumber karbohidrat kompleks, oatmeal melepaskan energi secara perlahan ke dalam tubuh, sehingga membantu menjaga stamina dan konsentrasi sepanjang hari. Oatmeal juga mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang terbukti mampu meningkatkan respons imun tubuh terhadap infeksi.
Mengonsumsi semangkuk oatmeal di pagi hari adalah cara cerdas untuk memulai hari dengan penuh tenaga dan nutrisi.