- Sleep apnea gangguan tidur saat napas sering berhenti sejenak saat tidur
- Anemia tubuh kekurangan zat besi, bikin cepat lelah walau sudah istirahat
- Gangguan tiroid metabolisme jadi lambat dan tubuh terasa lemas terus
- Sindrom kaki gelisah gerakan kaki terus-menerus saat tidur bikin tidur terganggu
7. Gadget Sebelum Tidur Dan Tidur yang Gagal Total
Kebiasaan main HP sebelum tidur bisa bikin otak kamu susah “mematikan diri”. Cahaya biru dari layar gadget menekan produksi melatonin, hormon yang membantu kamu merasa ngantuk. Jadi walau kamu tidur pukul 11 malam, otakmu baru benar-benar “shutdown” mungkin satu jam kemudian.
Cara Mengatasi Bangun Tidur yang Bikin Loyo
Tenang, kamu gak sendirian. Berikut ini beberapa tips biar kamu bisa bangun tidur dalam kondisi segar, bukan sebaliknya:
- Atur jadwal tidur tetap Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari bantu tubuh masuk ke ritme alami
- Hindari kafein dan gadget sebelum tidur
- Lakukan relaksasi ringan seperti stretching atau meditasi
- Pastikan suhu dan pencahayaan kamar nyaman
- Coba alarm yang lembut Jangan langsung dibangunkan dengan suara keras yang bikin kaget
- Minum air putih saat bangun tidur Ini bantu “nyalain” sistem tubuh kamu secara perlahan