Perbaiki Posisi Tidur
Tidur dengan posisi yang benar sangat penting untuk mencegah kram otot. Cobalah tidur dengan posisi yang mendukung postur tubuh kamu, seperti tidur telentang dengan bantal di bawah kepala dan lutut yang sedikit tertekuk.
Gunakan Kasur dan Bantal yang Tepat
Pastikan kasur dan bantal kamu mendukung tubuh dengan baik dan tidak terlalu keras atau terlalu empuk. Kasur yang terlalu keras dapat menyebabkan tekanan berlebih pada otot dan sendi, sementara kasur yang terlalu empuk dapat membuat tubuh tenggelam dan tidak mendapatkan dukungan yang diperlukan.
Perhatikan Aktivitas Fisik
Hindari melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang berat terlalu dekat dengan waktu tidur. Berikan tubuh cukup waktu untuk pulih setelah beraktivitas fisik. Jika merasa otot-otot kamu lelah, segera lakukan pendinginan atau peregangan setelah berolahraga untuk mengurangi risiko kram.