Zat besi juga berperan dalam mendukung sistem imun, karena sel darah merah yang sehat diperlukan untuk transportasi oksigen ke jaringan tubuh dan menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. Oleh karena itu, asupan vitamin C yang cukup dapat mendukung fungsi optimal sistem imun dengan meningkatkan penyerapan zat besi.
4. Mencegah Kerusakan Sel dan Peradangan
Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi, yang berarti dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Peradangan yang kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan gangguan autoimun.
Dengan mengonsumsi cukup vitamin C, kamu membantu tubuh mengurangi peradangan yang berlebihan, yang secara langsung berkontribusi pada kekuatan dan efektivitas sistem kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai pelindung terhadap kerusakan sel akibat polusi lingkungan, asap rokok, atau paparan sinar UV.
Baca Juga:Manfaat Lari Pagi untuk Menurunkan Berat BadanParcel Lebaran 2025: Kreatif dan Kekinian dengan Anggaran 50-100 Ribu
5. Mempercepat Penyembuhan Luka
Vitamin C juga berperan penting dalam proses penyembuhan luka. Vitamin ini membantu dalam produksi kolagen, yaitu protein yang berfungsi untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan menjaga kesehatan kulit. Kolagen juga memainkan peran penting dalam menjaga kekuatan pembuluh darah dan sistem imun.
Dengan mengonsumsi vitamin C yang cukup, tubuh dapat menyembuhkan luka lebih cepat, serta membantu mencegah infeksi yang mungkin terjadi pada luka terbuka. Fungsi kolagen yang optimal juga memperkuat struktur tubuh, termasuk kulit, yang merupakan pertahanan pertama tubuh terhadap bakteri dan virus.