Distribusikan Minum Air dengan Rata
Sebaiknya, jangan langsung menghabiskan air dalam jumlah banyak saat berbuka. Cobalah untuk mengonsumsi air secara perlahan dan teratur antara waktu berbuka dan sahur agar tubuh dapat menyerap cairan dengan lebih baik.
Konsumsi Sup atau Sayuran yang Banyak Mengandung Air
Mengonsumsi makanan yang kaya air, seperti sup, timun, semangka, atau tomat, bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Makanan seperti ini juga memberi rasa kenyang yang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
3. Istirahat yang Cukup di Siang Hari
Tidur yang cukup merupakan faktor penting dalam menjaga energi selama menjalani puasa. Kurang tidur dapat menyebabkan rasa lelah dan lesu, yang bisa mengganggu ibadah puasa. Meskipun Ramadhan biasanya memiliki jam tidur yang lebih pendek, cobalah untuk mencari waktu untuk beristirahat sejenak di siang hari.
Tidur Siang (Qailulah)
Baca Juga:3 Doa Usaha Lancar di Bulan Ramadan, Dianggap Sepele Tapi Efeknya Nyata!Tren Tanaman Indoor 2025: Pilihan Tanaman yang Cocok untuk Ruang Rumah Kamu
Menurut ajaran Nabi Muhammad SAW, tidur siang (qailulah) adalah kebiasaan yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Tidur sejenak setelah shalat Dhuhr sekitar 20-30 menit bisa membantu mengembalikan energi dan menyegarkan tubuh agar tetap bertenaga selama menjalani puasa.
Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamu tidur dengan nyaman di malam hari agar tubuh dapat memulihkan energi dengan optimal. Gunakan alas tidur yang nyaman dan ciptakan suasana yang tenang untuk tidur yang lebih berkualitas.
4. Jaga Aktivitas Fisik Tetap Seimbang
Selama puasa, kita tetap perlu menjaga tubuh agar tetap aktif, namun jangan berlebihan. Terlalu banyak aktivitas fisik dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan dan memperburuk rasa haus. Sebaliknya, tubuh juga membutuhkan aktivitas fisik agar tetap bugar dan sehat.
Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Jika Anda tetap ingin berolahraga, pilihlah aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan santai atau peregangan. Lakukan aktivitas fisik ini setelah berbuka puasa atau menjelang waktu sahur agar tubuh tidak merasa terlalu lelah.
Hindari Olahraga Berat Saat Berpuasa
Hindari melakukan olahraga berat di siang hari karena bisa menyebabkan dehidrasi dan menambah rasa lelah. Jika memungkinkan, alokasikan waktu olahraga setelah berbuka atau sebelum sahur.