4. Meningkatkan Kesehatan Mata
Ikan tuna kaya akan vitamin A, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina dan memperbaiki penglihatan, terutama dalam kondisi cahaya rendah. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah penglihatan, seperti kebutaan malam. Selain itu, kandungan selenium dalam tuna juga memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel-sel mata yang disebabkan oleh radikal bebas dan sinar ultraviolet (UV).
Mengonsumsi tuna secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata, terutama pada usia lanjut, yang rentan terhadap penyakit mata degeneratif.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Ikan tuna tidak hanya baik untuk organ dalam tubuh, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Omega-3 dalam tuna memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada kulit, yang dapat menyebabkan jerawat atau iritasi. Selain itu, vitamin A dalam tuna juga berperan penting dalam proses regenerasi sel kulit dan membantu kulit tetap sehat serta bercahaya.
Baca Juga:Ramadhan di Mata Gen Z: Memadukan Teknologi dengan IbadahModifikasi Motor, Tips Memilih Aksesoris Motor yang Tepat
Tuna juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari yang berlebihan dan mencegah penuaan dini dengan meningkatkan elastisitas kulit.
6. Menurunkan Risiko Kanker
Selenium, mineral yang terkandung dalam ikan tuna, memiliki sifat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel. Kerusakan sel akibat radikal bebas merupakan salah satu penyebab utama terjadinya kanker. Dengan mengonsumsi ikan tuna secara teratur, Anda dapat memperkuat pertahanan tubuh terhadap berbagai jenis kanker.
Selain itu, asam lemak omega-3 dalam tuna juga berperan dalam mengurangi peradangan yang dapat memicu berkembangnya sel-sel kanker.
7. Mendukung Kesehatan Sistem Kekebalan Tubuh
Tuna kaya akan vitamin D dan selenium, dua nutrisi yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D membantu tubuh dalam menyerap kalsium dan mendukung fungsi kekebalan tubuh, sedangkan selenium bekerja sebagai antioksidan yang melawan infeksi dan penyakit. Mengonsumsi ikan tuna dapat memperkuat sistem imun Anda dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
8. Membantu Menjaga Berat Badan Sehat
Ikan tuna adalah pilihan yang sangat baik bagi Anda yang ingin menjaga berat badan sehat. Tuna rendah kalori dan kaya akan protein, sehingga cocok untuk diet penurunan berat badan. Protein dalam tuna juga dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan mempercepat metabolisme tubuh. Dengan memasukkan tuna dalam pola makan, Anda dapat mengatur asupan kalori tanpa mengurangi kualitas gizi yang dibutuhkan tubuh.