b. Penurunan Kualitas Hidup
Kekurangan tidur dapat mengurangi kualitas hidup secara keseluruhan. Kondisi fisik yang buruk, mood yang buruk, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dapat memengaruhi produktivitas, hubungan sosial, dan kehidupan sehari-hari.
c. Kecelakaan dan Cedera
Tidur yang kurang juga dapat meningkatkan risiko kecelakaan dan cedera, baik di jalan raya maupun di tempat kerja. Kurangnya tidur mempengaruhi kewaspadaan, koordinasi, dan reaksi tubuh, yang meningkatkan potensi kecelakaan yang tidak diinginkan.
Tips untuk Mendapatkan Tidur yang Berkualitas
Untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, beberapa tips yang bisa kamu coba:
Buat Jadwal Tidur yang Konsisten
Baca Juga:Motor Custom: Menyulap Motor Biasa Menjadi Karya SeniMengenal Koin Kuno: Sejarah dan Nilai Antiknya yang Menarik
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan, agar tubuh terbiasa dengan ritme tidur yang teratur.
Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar ponsel atau komputer dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam pengaturan tidur. Hindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
Hindari Kafein dan Alkohol
Mengonsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur. Kafein bisa membuat Anda terjaga, sementara alkohol dapat mengurangi kualitas tidur REM yang penting bagi pemulihan tubuh dan pikiran.