c. Menjaga Kesehatan Jantung
Tidur yang cukup berhubungan erat dengan kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak tidur cukup memiliki risiko lebih tinggi mengalami hipertensi (tekanan darah tinggi) dan masalah kardiovaskular lainnya. Tidur yang baik membantu menurunkan tekanan darah, mengatur detak jantung, dan memperbaiki kesehatan pembuluh darah, yang penting untuk mencegah penyakit jantung.
Dampak Tidur yang Cukup pada Kesehatan Mental
Selain dampaknya pada tubuh, tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental. Gangguan tidur dapat memengaruhi kesejahteraan emosional dan kognitif, yang pada gilirannya bisa mengarah pada masalah mental yang lebih serius.
a. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Kualitas tidur yang baik berhubungan langsung dengan keseimbangan emosi dan pengendalian stres. Kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yaitu hormon stres, yang dapat menyebabkan perasaan cemas, marah, atau mudah tertekan. Sebaliknya, tidur yang cukup dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan perasaan tenang dan bahagia.
b. Memperbaiki Kemampuan Kognitif dan Memori
Baca Juga:Motor Custom: Menyulap Motor Biasa Menjadi Karya SeniMengenal Koin Kuno: Sejarah dan Nilai Antiknya yang Menarik
Selama tidur, otak bekerja untuk memproses informasi yang telah diterima sepanjang hari. Ini adalah waktu di mana memori jangka panjang dibentuk dan diperkuat. Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan otak untuk menyimpan informasi dan memprosesnya dengan baik, yang bisa mengganggu konsentrasi, kemampuan belajar, dan pengambilan keputusan. Orang yang tidur cukup cenderung lebih cepat merespons situasi, memiliki kreativitas yang lebih baik, dan daya ingat yang lebih kuat.
c. Mengurangi Risiko Gangguan Mental
Tidur yang tidak cukup dapat memicu atau memperburuk gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa berhubungan dengan peningkatan gejala depresi, kecemasan, dan gangguan mood lainnya.
Apa yang Terjadi Jika Kita Tidak Tidur Cukup?
Kurang tidur memiliki berbagai dampak negatif baik untuk fisik maupun mental. Berikut adalah efek yang bisa terjadi akibat tidur yang kurang:
a. Peningkatan Risiko Penyakit Kronis
Kurang tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan hipertensi. Setelah itu, sistem kekebalan tubuh yang lemah karena kurang tidur membuat kita lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.