RADAR GARUT – Mengidentifikasi tanda-tanda trauma yang belum sembuh adalah langkah penting dalam perjalanan menuju pemulihan. Berikut adalah beberapa tanda umum yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin memiliki trauma yang belum sembuh, serta cara-cara untuk mengatasinya:
Tanda-Tanda Trauma yang Belum Sembuh
Flashback dan Mimpi Buruk
Mengalami kilas balik atau mimpi buruk yang intens dan sering tentang peristiwa traumatis.
Hiperwaspada
Selalu merasa tegang atau dalam keadaan siaga, mudah terkejut, dan sulit merasa rileks.
Baca Juga:Ini Nih 7 Drakor yang Memiliki Kesamaan Tema atau Suasana dengan Lovely RunnerMengatasi Ganguan, Dinas Pendidikan Provinsi Jawa Barat Bergerak Cepat Perbaiki Sistem PPDB
Menghindari Pemicu Trauma
Menghindari tempat, orang, atau situasi yang mengingatkan pada peristiwa traumatis.
Perubahan Emosi
Merasa tertekan, cemas, atau marah tanpa alasan yang jelas. Ada juga yang mengalami perasaan mati rasa atau terputus dari emosi mereka.
Masalah Tidur
Kesulitan tidur atau tidur terlalu banyak. Sering terbangun di malam hari.
Kesulitan dalam Hubungan
Kesulitan mempercayai orang lain, menjaga hubungan, atau merasa dekat dengan orang lain.
Perubahan Perilaku
Menjadi lebih mudah tersinggung, menarik diri dari sosial, atau menggunakan alkohol dan obat-obatan sebagai cara untuk mengatasi stres.
Masalah Fisik
Sakit kepala, sakit perut, atau masalah kesehatan lainnya yang tidak dapat dijelaskan secara medis.
Perasaan Bersalah atau Malu
Merasa bersalah atau malu tentang peristiwa traumatis, meskipun itu bukan kesalahan mereka.
Cara Mengatasi Trauma yang Belum Sembuh
Baca Juga:Agar Ibadah Haji Anda Sah, Simak 6 Rukun Haji yang Wajib DilakukanCocok untuk Cegah Dehidrasi, Inilah 12 Jenis Buah yang Tinggi Kandungan Air
Terapi Psikologis
Terapi Berbicara: Terapi kognitif perilaku (CBT), terapi eksposur, atau terapi psikodinamik.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): Terapi yang efektif untuk mengatasi trauma.
Dukungan Sosial
Berbicara dengan teman, keluarga, atau bergabung dengan kelompok dukungan untuk berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan emosional.
Teknik Relaksasi
Meditasi, yoga, pernapasan dalam, dan latihan relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Menjaga Kesehatan Fisik
Olahraga, makan sehat, dan tidur yang cukup. Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan suasana hati.
Menulis Jurnal
Menulis tentang perasaan dan pengalaman dapat membantu memproses emosi dan mendapatkan perspektif baru.