Manfaat: Meningkatkan kesehatan jantung, koordinasi, dan kekuatan otot kaki.
Tips Berolahraga Kardio di Rumah
- Pemanasan: Lakukan pemanasan selama 5-10 menit sebelum memulai latihan untuk menghindari cedera.
- Peregangan: Setelah selesai, lakukan peregangan untuk mengurangi kekakuan otot.
- Hidrasi: Pastikan untuk minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah latihan.
- Progresif: Mulailah dengan durasi dan intensitas yang sesuai dengan kondisi fisik Anda, lalu tingkatkan secara bertahap.