Kulit adalah organ terbesar kita, dan air adalah kunci untuk menjaga kulit sehat dan berkilau. Air membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi risiko jerawat dan infeksi kulit, dan memastikan bahwa kulit tetap terhidrasi. Minum air juga membantu mengurangi keriput dan garis-garis halus.
Mendukung Fungsi Ginjal
Ginjal adalah organ penting dalam proses detoksifikasi dan pengaturan keseimbangan cairan. Ketika Anda minum air yang cukup, Anda membantu ginjal berfungsi dengan baik. Kekurangan air dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
Meningkatkan Kinerja Fisik
Saat berolahraga atau beraktivitas fisik, Anda kehilangan banyak cairan melalui keringat. Minum air sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik adalah cara yang baik untuk menjaga kinerja fisik Anda. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan, kejang otot, dan penurunan kemampuan fisik.
Baca Juga:Berapa Banyak Air yang Harus Anda Minum Setiap Hari? Ternyata Segini!Pentingnya Memeriksa Kondisi Oli Motor, Bikin Motor Awet
Meningkatkan Fungsi Otak
Otak adalah organ yang sangat sensitif terhadap perubahan kadar air. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan gangguan kognitif seperti kebingungan, kesulitan berkonsentrasi, dan sakit kepala. Memastikan bahwa Anda terhidrasi dengan baik adalah kunci untuk menjaga fungsi otak yang optimal.
Menjaga Gizi yang Seimbang
Minum air sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga Anda mungkin makan lebih sedikit. Ini dapat membantu Anda dalam menjaga berat badan yang sehat dan mengatur asupan kalori.
Berapa Banyak Air yang Harus Anda Minum?
Rekomendasi mengenai seberapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari bervariasi tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, iklim tempat Anda tinggal, dan kondisi kesehatan pribadi.
Meskipun rekomendasi “8 gelas sehari” adalah panduan yang umum dikenal, pendekatan yang lebih akurat adalah mengikuti panduan dari Institut Kedokteran Nasional (National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine).
Menurut rekomendasi mereka:
Pria dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 3,7 liter (sekitar 15 gelas) cairan per hari.
Wanita dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 2,7 liter (sekitar 11 gelas) cairan per hari.
Namun, jumlah ini mencakup semua cairan yang Anda konsumsi, termasuk air minum, minuman non-alkohol, dan bahkan makanan. Sekitar 20% hingga 30% dari kebutuhan cairan harian Anda dapat dipenuhi melalui makanan.