Identifikasi situasi atau kegiatan yang seringkali memicu Anda merokok (misalnya, minum kopi atau stres).
Gantilah kebiasaan ini dengan kegiatan yang lebih sehat, seperti minum air, berolahraga, atau melakukan pernapasan dalam.
Gunakan Pengganti Nikotin
Pertimbangkan penggunaan produk pengganti nikotin, seperti permen karet nikotin atau perangkat penghantaran nikotin yang direkomendasikan oleh profesional kesehatan.
Hadapi Hasrat Merokok
Baca Juga:Bukan Rp500 Melati dan Rp1.000 Kelapa sawit, Tapi Uang Koin Ini Terjual 51 MiliarAsli Berharga 70 Juta, Ini Penampakan Uang Kunonya!
Ketika Anda merasakan hasrat untuk merokok, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan sesuatu yang lain, seperti berjalan-jalan atau mengejar hobi.
Gunakan teknik pernapasan dalam untuk meredakan stres.
Hindari Lingkungan Berokok
Cobalah untuk menghindari tempat-tempat atau situasi di mana Anda biasanya merokok atau bersama dengan perokok.
Bersabarlah
Ingatlah bahwa berhenti merokok bisa menjadi proses yang sulit, dan mungkin Anda akan mengalami godaan untuk kembali merokok.
Jangan menyerah jika Anda gagal pada percobaan pertama. Teruslah mencoba dan belajar dari setiap upaya.
Peroleh Dukungan Medis
Jika Anda kesulitan berhenti merokok dengan sendirinya, konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda.